«Зачем тебе эта книга, если ты уже многое пробовала»
Эта книга — не про очередную планку.
И не про «возьми себя в руки».
А про то, как отстать от себя и при этом стать сильнее.
Спокойно. Без насилия. Маленькими шагами.
И не про «возьми себя в руки».
А про то, как отстать от себя и при этом стать сильнее.
Спокойно. Без насилия. Маленькими шагами.
Знакомо?
Утром уже нет сил — а день даже не начался.
Ты знаешь про полезные привычки, но не знаешь, как встроить их в свою реальную жизнь.
Дисциплина через «надо» заканчивается срывом и чувством вины.
А ещё — хочется заботы, а не очередной гонки.
Ты знаешь про полезные привычки, но не знаешь, как встроить их в свою реальную жизнь.
Дисциплина через «надо» заканчивается срывом и чувством вины.
А ещё — хочется заботы, а не очередной гонки.
5 глав. 50 правил.
Одна жизнь — твоя.
Одна жизнь — твоя.
Питание
Без запретов, без чувства вины.
Как есть так, чтобы была энергия, а не тяжесть.
Как есть так, чтобы была энергия, а не тяжесть.
Тело
Двигаться, даже когда совсем не хочется.
Но без пыток. Без «терпи».
Но без пыток. Без «терпи».
Всё — языком живого человека.
С юмором, без пафоса и воды.
Отношения и поддержка
Говорить, что нравится.
Слушать. Просить помощь.
Не ждать, что другие догадаются.
Слушать. Просить помощь.
Не ждать, что другие догадаются.
Внутренний мир
Тишина — не пустота.
5 минут присутствия сильнее часа прокрастинации.
5 минут присутствия сильнее часа прокрастинации.
Работа и фокус
Не быть занятой, а быть эффективной.
И не выгорать по дороге.
И не выгорать по дороге.
Бонусы: кликабельные ссылки в книге с моими тренировками и обучающими материалами, которые помогут закрепить информацию!
На момент написания книги мне 32 года.
Я выросла в маленьком городе и до 20 лет не летала на самолёте.
Врач запрещал мне спорт. Я прошла через панические атаки, выгорание и терапию.
Долгое время я двигалась «от» боли. А теперь — бегу «к» себе.
Я не фитнес-гуру с идеальным порядком в голове.
Я — такой же надувной человечек, которого качает.
Просто я перестала паниковать и начала ловить потоки воздуха.
В этой книге — не теория. А то, что я проверила на себе.
И на тех, с кем тренируюсь и живу.
Я выросла в маленьком городе и до 20 лет не летала на самолёте.
Врач запрещал мне спорт. Я прошла через панические атаки, выгорание и терапию.
Долгое время я двигалась «от» боли. А теперь — бегу «к» себе.
Я не фитнес-гуру с идеальным порядком в голове.
Я — такой же надувной человечек, которого качает.
Просто я перестала паниковать и начала ловить потоки воздуха.
В этой книге — не теория. А то, что я проверила на себе.
И на тех, с кем тренируюсь и живу.
Меня зовут Диана
"
«Я не гуру. Я — человек, который проверяет всё на себе».
10 лайфхаков для повышения энергии
Подпишись на рассылку и получи бесплатный гайд с простыми практиками, которые помогут чувствовать себя бодрее каждый день.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Подходят тем, кому хочется:
Продукт, который включает в себя тренировки из курса Зарядки Про и Мобилити Про. Дополнительно есть блоки для проработки силы и нежных зарядок для приятного утра.
Меню на 5 дней с КБЖУ и списком продуктов
Минутная активность!
Впервые! Моя книга “50 правил силы: Тело. Ум. Жизнь.” — это сборник моих собственных правил, которые помогают мне искать счастье в жизни, работе, в семье и с людьми. Личный опыт и откровенные рассказы.
10 тренировок для улучшения гибкости (из проекта Комьюнити 7.30)
10 занятий для проработки рельефа тела, подходят всем уровням (из Комьюнити 7.30)
10 зарядок под музыку до 12 минут из курса Зарядки Про
8 занятий по 5 минут
Разминка шеи и кистей за рабочим местом. 9 минут
Танцуй со мной! 3 минуты
Приседаем вместе!
Самомассаж от отеков за 7 минут
БОНУСНЫЙ БЛОК
"Баланс PRO"
Подходят тем, кому хочется:
Занятия, направленные на улучшение гибкости и подвижности суставов
- трекер прогресса;
- полезные статьи “Как не сойти с фитнес-пути” и “10 способов вознаградить себя после тренировки”;
- медитация и дыхательная практика.
Дополнительные материалы:
улучшить спортивные результаты;
БОНУСНЫЙ БЛОК
включает в себя 18 занятий: работа над мобильностью всего тела до проработки коленного сустава и голеностопа.
мягко восстановиться после родов;
вернуться в спортивный режим после перерыва;
избавиться от боли в пояснице, тазу, шее;
выпрямить осанку;
избавиться от деревянности тела;
"Мобилити PRO"
Курс содержит в себе:
Это легкие и танцевальные занятия под музыку до 12 минут. Направлены на работу всего тела.
- нет времени;
- менструальные дни, а прерываться не хочется;
- есть желание разогнать лимфу с утра;
- нужна перезагрузка от работы и дел по дому
10 занятий “Ленивые зарядки” — тренировки по 5 минут для тех, у кого:
- 5 полезных завтраков;
- статья “Как отслеживать свой прогресс”;
- мотивационные обои;
- трекер активности.
Дополнительные материалы:
Медитация, дыхательная практика.
10 занятий по 9-12 минут — проработка всего тела
БОНУСНЫЙ БЛОК
₽9990
₽2990
₽2990
*доступ к курсу предоставляется на 3 месяца
*доступ к курсу предоставляется на 3 месяца
*доступ к курсу предоставляется на 3 месяца
"Зарядки PRO"
Подходят тем, кому хочется:
Комплекс, который включает в себя тренировки из курса Зарядки Про и Мобилити Про. Дополнительно есть блоки для проработки силы и нежных зарядок для приятного утра.
Разминка шеи и кистей за рабочим местом. 9 минут
Меню на 5 дней с КБЖУ и списком продуктов
Самомассаж от отеков за 7 минут
Приседаем вместе!
Танцуй со мной! 3 минуты
Минутная активность!
Приседаем вместе!
Танцуй со мной! 3 минуты
Минутная активность!
Впервые! Моя книга “50 правил силы: Тело. Ум. Жизнь.” — это сборник моих собственных правил, которые помогают мне искать счастье в жизни, работе, в семье и с людьми. Личный опыт и откровенные рассказы.
10 тренировок для улучшения гибкости
(из проекта Комьюнити 7.30)
10 занятий для проработки рельефа тела, подходят всем уровням (из Комьюнити 7.30)
10 зарядок под музыку до 12 минут из курса Зарядки Про
8 занятий по 5 минут
БОНУСНЫЙ БЛОК
"Баланс PRO"
Подходят тем, кому хочется:
Занятия, направленные на улучшение гибкости и подвижности суставов
вернуться в спортивный режим после перерыва
избавиться от боли в пояснице, тазу, шее;
включает в себя 18 занятий: работа над мобильностью всего тела до проработки коленного сустава и голеностопа.
- трекер прогресса;
- полезные статьи “Как не сойти с фитнес-пути” и “10 способов вознаградить себя после тренировки”;
- медитация и дыхательная практика.
Дополнительные материалы:
мягко восстановиться после родов;
улучшить спортивные результаты;
улучшить спортивные результаты;
избавиться от деревянности тела;
выпрямить осанку;
выпрямить осанку;
БОНУСНЫЙ БЛОК
"Мобилити PRO"
Курс содержит в себе:
Это легкие и танцевальные занятия под музыку до 12 минут. Направлены на работу всего тела.
- нет времени;
- менструальные дни, а прерываться --не хочется;
- есть желание разогнать лимфу с утра;
- нужна перезагрузка от работы и дел по дому
10 занятий “Ленивые зарядки” — тренировки по 5 минут для тех, у кого:
- 5 полезных завтраков;
- статья “Как отслеживать свой прогресс”;
- мотивационные обои;
- трекер активности.
Дополнительные материалы:
Медитация, дыхательная практика.
10 занятий по 9-12 минут — проработка всего тела
БОНУСНЫЙ БЛОК
₽9990
₽2990
₽2990
*доступ к курсу предоставляется на 3 месяца
*доступ к курсу предоставляется на 3 месяца
*доступ к курсу предоставляется на 3 месяца
"Зарядки PRO"
ПОПРОБУЙ ОДНУ ТРЕНИРОВКУ БЕСПЛАТНО, и ты тут же ощутишь результат на себе!
Что говорят о тренировках:
Я, Диана Ахмадишина — дипломированный тренер и вдохновитель фитнес-сообщества. За годы своей работы помогла сотням людей полюбить фитнес и стать счастливее.
От художественной гимнастики и волейбола до лидера бегового сообщества adidas Runners Russia. За эти годы я накопила опыт, который позволяет получать от тренировок максимально возможные результаты для здоровья, тела и души.
От художественной гимнастики и волейбола до лидера бегового сообщества adidas Runners Russia. За эти годы я накопила опыт, который позволяет получать от тренировок максимально возможные результаты для здоровья, тела и души.
Первый взрослый разряд: худ. гимнастика, волейбол и баскетбол
Фитнес-специалист по работе с женщинами в период беременности и после родов
Фитнес-специалист по работе
с женщинами в период беременности
и после родов
с женщинами в период беременности
и после родов
Колледж бодибилдинга
им. Б.Вейдера и FPA «Фитнес-тренер»
EX-руководитель и старший тренер сети сайкл-студий Velobeat
EX-лидер бегового сообщества adidas Runners Russia
Обо мне
Почему я уверена, что
мои тренировки работают?
мои тренировки работают?
Почему я уверена, что мои тренировки работают?
Понятная система:
каждое видео в курсах в имеет название, по которому ты можешь выбрать необходимое движение. Если начнешь с 2 занятий в неделю в первые две недели, то быстро вольешься в режим
С тебя лишь нужно найти 10 минут времени, включить видео и довериться мне.
С тебя лишь нужно найти 10 минут времени,
включить видео и довериться мне.
включить видео и довериться мне.
Постоянство достигается разнообразием
Работаю с женщинами более 10 лет:
Тогда ты увидишь эффект движения на себе.
Я даю:
- объяснения, которые понятны даже ребенку
- систему, которой можно следовать
- заботу о ваших суставах, здоровье, поэтому мои занятия бережные
- поддержку вашему ментальному и включаю важные медитативные техники прямо в процесс занятия
- полную поддержку всего вашего тела
- энергию! я не из числа тренеров, которые просто считают и заботятся о своем внешнем виде на экране — я двигаюсь и преодолеваю вместе с тобой.
Он для тех, кто не хочет выбирать, но хочет видеть результат.
Для тех, кто разрывается между делами, но заботиться о своем здоровье. Кто пробовал уже многое, но так и не влюбился в физическую активность.
Я пробовала все:
от убийственных высокоинтенсивных занятий до плавных йога-практик. Желаемый результат для меня есть где-то посередине. Когда не хочется разрываться между несколькими студиями, ведь времени нет ни на что — нужно брать золотую основу. Так и появился мой проект.
Тренировки не похожи друг на друга, включают разный ритм, эмоции и энергию. Ты всегда сможешь найти то, что необходимо тебе в данный момент, без желания слиться
мой опыт позволяет мне объединять знания из «качалки» и физиологии женщин. Я беру лишь то, что действительно работает и исключаю то, что может навредить. Чтобы подвести женщин к их пиковой форме в любом возрасте.
Короткие и легкие занятия:
Ты выбираешь, как, сколько и когда заниматься. Занятия длятся до 20 минут, поэтому тебе не нужно отлучаться от своих работы, детей, партнера надолго.
Подтвердите свое согласие
Подтвердите свое согласие
Подтвердите свое согласие
Подтвердите свое согласие
Подтвердите свое согласие
Остались вопросы? Напишите нам Telegram
