«Зачем тебе эта книга, если ты уже многое пробовала»
Эта книга — не про очередную планку.
И не про «возьми себя в руки».
А про то, как отстать от себя и при этом стать сильнее.
Спокойно. Без насилия. Маленькими шагами.
И не про «возьми себя в руки».
А про то, как отстать от себя и при этом стать сильнее.
Спокойно. Без насилия. Маленькими шагами.
Знакомо?
Утром уже нет сил — а день даже не начался.
Ты знаешь про полезные привычки, но не знаешь, как встроить их в свою реальную жизнь.
Дисциплина через «надо» заканчивается срывом и чувством вины.
А ещё — хочется заботы, а не очередной гонки.
Ты знаешь про полезные привычки, но не знаешь, как встроить их в свою реальную жизнь.
Дисциплина через «надо» заканчивается срывом и чувством вины.
А ещё — хочется заботы, а не очередной гонки.
5 глав. 50 правил.
Одна жизнь — твоя.
Одна жизнь — твоя.
Питание
Без запретов, без чувства вины.
Как есть так, чтобы была энергия, а не тяжесть.
Как есть так, чтобы была энергия, а не тяжесть.
Тело
Двигаться, даже когда совсем не хочется.
Но без пыток. Без «терпи».
Но без пыток. Без «терпи».
Всё — языком живого человека.
С юмором, без пафоса и воды.
Отношения и поддержка
Говорить, что нравится.
Слушать. Просить помощь.
Не ждать, что другие догадаются.
Слушать. Просить помощь.
Не ждать, что другие догадаются.
Внутренний мир
Тишина — не пустота.
5 минут присутствия сильнее часа прокрастинации.
5 минут присутствия сильнее часа прокрастинации.
Работа и фокус
Не быть занятой, а быть эффективной.
И не выгорать по дороге.
И не выгорать по дороге.
Бонусы: кликабельные ссылки в книге с моими тренировками и обучающими материалами, которые помогут закрепить информацию!
На момент написания книги мне 32 года.
Я выросла в маленьком городе и до 20 лет не летала на самолёте.
Врач запрещал мне спорт. Я прошла через панические атаки, выгорание и терапию.
Долгое время я двигалась «от» боли. А теперь — бегу «к» себе.
Я не фитнес-гуру с идеальным порядком в голове.
Я — такой же надувной человечек, которого качает.
Просто я перестала паниковать и начала ловить потоки воздуха.
В этой книге — не теория. А то, что я проверила на себе.
И на тех, с кем тренируюсь и живу.
Я выросла в маленьком городе и до 20 лет не летала на самолёте.
Врач запрещал мне спорт. Я прошла через панические атаки, выгорание и терапию.
Долгое время я двигалась «от» боли. А теперь — бегу «к» себе.
Я не фитнес-гуру с идеальным порядком в голове.
Я — такой же надувной человечек, которого качает.
Просто я перестала паниковать и начала ловить потоки воздуха.
В этой книге — не теория. А то, что я проверила на себе.
И на тех, с кем тренируюсь и живу.
Меня зовут Диана
"
«Я не гуру. Я — человек, который проверяет всё на себе».
На самом деле ты получишь не 50 правил.
А кое-что поважнее.
А кое-что поважнее.
Простые ритуалы на 1, 5 или 10 минут — которые работают даже в хаосе.
Поддержку на расстоянии — через текст, тон и честность.
Чёткое «что делать», когда нет сил, мотивации и желания.
Право не быть идеальной — и не чувствовать вину.
«1 минута движения лучше 0 мотивации. Это не теория. Это инструкция. Надень форму — и пойдёт».
10 лайфхаков для повышения энергии
Подпишись на рассылку и получи бесплатный гайд с простыми практиками, которые помогут чувствовать себя бодрее каждый день.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
Заполните форму, чтобы получить информацию о возобновлении продаж книги
Подтвердите свое согласие
Подтвердите свое согласие
Подтвердите свое согласие
Подтвердите свое согласие
Подтвердите свое согласие
Остались вопросы? Напишите нам Telegram
Юридическая информация:
ИНН 164908891751
Ахмадишина Д. А.
ИНН 164908891751
Ахмадишина Д. А.
Ахмадишина Диана Альбертовна является собственником всех элементов (включая дизайн, структуру, тексты, графические материалы) сайта shemoves.us. Любое использование аналогичных визуальных материалов (и/или текстовой информации), грубо нарушает права Ахмадишиной Дианы Альбертовны, закрепленные Законом РФ «Об авторском праве и смежных правах», законы «О рекламе» и «О защите конкуренции».
